Сергей Насибян, психолог, тренер личностного роста, консультант и соавтор сценария известного сериала “Триггер”

Юлия Лазерсон, продюсер программы Ontology 360, актриса театра, создатель и ведущая авторских курсов по персональному развитию

Впереди нас ждет не быстрый прыжок в высоту с внезапным приземлением, а довольно длинный путь с постепенным достижением результатов шаг за шагом. Хочется его назвать “марафон”, но это не он. Потому что в отличие от марафона, который изнурителен и в этом смысле требует понятного завершения, мы хотим, чтобы каждый из участников гармонично встроил в свою жизнь полученные на программе инструменты и не прекращал свое персональное развитие никогда.

В этом модуле мы поговорим о присущих любому личностному росту вещах: мотивации, сопротивлении, страхах и усталости, изменениях и групповой динамике. Расскажем вам о том, как будет устроено наше с вами взаимодействие в течение программы и как ее рекомендуется проходить, для того чтобы получить наибольший результат. Сформируем вместе с вами запрос, с которым вы и пройдете все намеченные ступени.

Все это является необходимым, для того чтобы предстоящий нам маршрут пройти без потерь, с максимальной пользой, получая при этом удовольствие. И не надо относиться к этому всему слишком серьезно или бросать себе вызов, так есть опасность остановиться на полпути. Давайте превратим все это в эксперимент при поддержке тренеров и тьюторов. И не стоит думать, что этот модуль будет о каких-то правилах, нет, он будет о подсказках.

Наталья Полетаева, экспоненциальный коуч, эксперт в сфере эмоций и целеполагания. Тренер и фасилитатор по взаимодействию в командах для достижения кратного роста

Модуль о том, где находятся те самые силы, которые нам так нужны для полноценной и счастливой жизни. Уверены, каждый из вас хотя бы раз испытывал состояние “мне все по плечу”, в котором задачи решаются как бы сами собой, идеи приходят словно озарение, а каждое собственное действие не забирает энергию, а дает ее все больше и больше. Однако каждый ли из вас задумывался о том, откуда берется это состояние?

Почему его еще иногда характеризуют как эмоциональный подъем? Подъем – ясно, но почему именно эмоциональный? Как энергия связана с нашими эмоциями и мыслями? И как со своими эмоциями “справляться”, не подавляя, а проживая их? Как перестать застревать в “мыслительной жвачке”? И почему негативные переживания важны и для чего они заложены в нас природой? Вместе с вами мы ответим на эти вопросы.

Получив в первом модуле подсказки о работе нашего сознания и том, какие эмоции оно вызывает, здесь мы более подробно поговорим о том, как собственные чувства распознавать, честно для себя описывать и, главное, принимать, причем все без исключения. Как перестать себя ограничивать диаметрально противоположными определениями вроде грусть, радость и начать использовать весь имеющийся у нас спектр. И как этот спектр удовлетворять.

Екатерина Зильберштейн, кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель соматики Ханны, ассистирующий тренер в The Ingle Institute for Somatic Movement Education, ведущая  десятков авторских семинаров в странах СНГ

Модуль о том, к каким физическим реакциям в теле приводят наши мысли, переживания, стрессы, о чем нам может говорить боль и дискомфорт и как самостоятельно прорабатывать эти состояния для более полного ощущения себя и окружающего мира. Современный взгляд на успешного человека подталкивает нас к тому, что все решения, все свои действия, поступки мы контролируем исключительно разумом. Но для чего-то же мы наделены и телом.

Что произойдет, если мы сместим свое внимание в свой телесный опыт, почувствуем его, осознаем, что там происходит? К каким изменениям это приведет? Какие ресурсы мы получим? Как изменим свое состояние? Разобрав в первых двух модулях то, каким образом формируются наши мысли и реакции в сознании, какие эмоции мы испытываем, почему и как это можно использовать, сейчас мы поговорим о том, ГДЕ мы это чувствуем.

Поймем, о чем нам эти сигналы говорят. Научимся не просто замечать физические ощущения, но и менять их благодаря простым практикам и упражнениям. Перестанем относиться к собственному телу исключительно утилитарно, вспоминая о нем, только когда что-то болит. В результате улучшится не только телесное состояние, но и наши мысли станут “чище”, а эмоции понятнее. Отсутствие блоков и дискомфорта позволит почувствовать свободу своего внутреннего состояния.

Тимофей Бараковский, life-коуч, коуч по работе с мышлением и трансформацией личности,  специалист по эффективным коммуникациям и работе с поведением человека

Модуль о человеческих коммуникациях, собственных поведенческих паттернах и стратегиях построения отношений и том, как их менять для кратного увеличения результатов. Каждому знакома фраза, что человек – существо социальное, она даже, вроде, кажется абсолютно бесспорной, но так ли бесспорно вы на самом деле ее принимаете? Получаете ли вы удовольствие от взаимодействия с другими людьми? Всегда ли вы добиваетесь того, ради чего коммуникация была инициирована?

На самом деле не столь важно, как именно вы ответили на эти вопросы. Важно одно – общение необходимо! Не просто необходимо, но даже полезно. И первым шагом к построению тех коммуникаций, которых вы заслуживаете, будет принятие того факта, что нет правильных и неправильных приемов коммуникации, есть эффективные и неэффективные. В такой парадигме мы и будем жить с вами весь предстоящий месяц. 

После первых пройденных модулей мы уже знаем, как возникают наши мысли. Какие чувства и эмоции мы испытываем и что испытывать их абсолютно нормально и даже выгодно. Ощущаем эти мысли и эти эмоции в теле, с помощью него корректируем их. А теперь как эти все знания использовать, для того чтобы удовлетворить наиболее важную из человеческих потребностей – потребность в общении? Как научиться всегда получать то, что на самом деле может дать нам взаимодействие?

Анатолий Баляев, бизнесмен, тренер, писатель, эксперт в области спиральной динамики и применения эволюционного подхода к развитию лидеров и организаций, основатель школы Нового Эволюционного Мышления

Подобрав в ходе первой ступени программы инструменты, помогающие быть продуктивными, достигать больших целей и выполнять сверхзадачи, самое время более пристально заглянуть внутрь себя. Можно ли продержаться только на модели “достигаторства”? Как окончательно избавиться от внешне созданных “надо”, почувствовав все свои “хочу”? Как подходит именно вам? На каком этапе находитесь лично вы? Куда движетесь? И в каких моментах застряли?

С помощью простых упражнений мы проведем с вами полную диагностику своей собственной системы, изучим стадии развития, которые присущи каждой личности, команде, цивилизации. Будем не только знать о них или использовать для развешивания ярлыков, но научимся использовать их так, чтобы привести все свои сферы жизни в гармоничное, комфортное и экологичное состояние. Поймем и увидим, что каждый из нас сложная, ценная и свободная личность.

Во всем этом нам поможет интегральная спиральная динамика и движение по ее уровням, которые помогут нам пробудить новые функции нашего сознания. С помощью этой модели у вас появится возможность не только изменить качество собственной жизни, но и решить множество задач, связанных с вашей командой, окружением, бизнесом. Модель уникальна своей универсальностью. Мы перестанем говорить о задачах, мотивации и целях и просто поговорим о жизни.

Андрей Ланд, актер театра и кино, трансформационный тренер, конфликтолог, нейролингвист. Эксперт в области эмоционального интеллекта и коммуникации

Мы сняли блок с собственных эмоций. Отлично! Теперь мы чувствуем в разы больше, а следовательно пропускаем через себя еще более значительное количество информации. На этом этапе возможны “спецэффекты” в виде эмоциональных качелей и общее ощущение, что вы сидите за рулем автомобиля, потерявшего управление. Спокойствие! Это нормально для адаптации к новому уровню восприятия, на котором крайне важно уделять внимание саморегуляции.

В течение этого месяца мы научимся замечать первые признаки выгорания и вовремя разворачиваться на 180 градусов, чтобы так и не встретиться с ним. Уделим внимание экологии эмоционального пространства. Научимся не только сканировать свое состояние и предотвращать опустошение, но и изучим природу наших реакций. Как одно и то же событие может стать источником вдохновения и расстройства? Возможно ли управлять “значимостью” обстоятельств и фокусом внимания? 

Наконец… И это, вероятно, один из самых хитрых вопросов современности: в чем природа психической “антихрупкости”? Как сохранять энергетический и эмоциональный баланс при внешней турбулентности и возможно ли получать удовольствие от усиливающейся неопределенности? Можем ли мы составить Миру пару и СТАНЦЕВАТЬ с ним? Кому-то кажется, что все это магия. Андрей Ланд называет это технологией.

Варвара Сазонова, режиссёр театра, балетмейстер и хореограф, мастер телесно-ориентированных практик, мастер НЛП, эксперт в области экологии помогающей практики

В первой ступени мы изучили наиболее распространенные для всех знаки тела. Теперь мы знаем, как его можно чувствовать, ощущаем в нем мысли, эмоции и реакции. И самое время на более глубоком уровне познакомиться именно с собой. Правильно или неправильно я понимаю сигналы именно своего собственного тела? Всегда ли я понимаю его? Умею ли использовать его ресурсы? Различаю ли свое собственное состояние и реальный событийный ряд?

Экологичное отношение к себе – это умение управлять своими состояниями и решать задачу балансировки уровня энергии. Понимать свое персональное “хорошо” и то, где оно живет в теле, являющемся отличным инструментом ресурсирования. При помощи телесных практик и практик внимания мы научимся создавать новую, устраивающую нас картину мира и позитивный образ собственного “я”, постепенно смягчая и заменяя контекст, приобретенный нами в условиях жесткой воспитательной среды и социальных стереотипов.

А в конечном итоге станем автором сценария своей счастливой, легкой и экологичной жизни. Не только напишем его, но и претворим задуманное в жизнь. Станем актерами, примерив огромное количество контекстов и ролей в поиске баланса внутреннего и внешнего и даже попробуем на себе “походку могущества”. Научимся быть с собой. Всего этого мы достигнем благодаря работе с телом. Поэтому приготовьтесь, в этом модуле будет очень много практики.

Дарья Масленникова, методолог, основатель школы развивающих интервенций MASS CODE (передача опытов и смыслов) и лаборатории нетривиальных решений (nasamomdele.pro), нейропсихолог

Модуль, завершающий вторую ступень нашего обучения “внутренняя экология”. Много внимания уже было уделено собственным изменениям, обретению баланса, установкам, привычкам и авторской позиции. Проходя подобные процессы, человек часто бывает уязвим, испытывает сопротивление и страх. Почему все это мы завершаем именно ракурсом “социум” и отдельное внимание уделяем экологичности именно системы своих коммуникаций?

После преодоления старых установок и формирования новых привычек нас ждет подвох. Сопротивление среды. Наше новое мышление рождает новую риторику, которая наталкивается на барьеры в коммуникации. Риск потерять отношения, близость и контакт пугает. Противостояние съедает силы, опускаются руки. Есть большой риск сорваться и вернуться к прошлым схемам мышления, поведения в семье и бизнесе, предать себя. В отчуждённости и непонимании мы легко сами аннулируем смысл своих изменений и обесцениваем достижения. 

Кажется, довольно мрачная картина, но речь на самом деле идёт о том, чтобы выстроить новый доверительный контакт и новое качество близости. И говорить мы будем не о безысходности, а о любви, искренности, разногласиях, умении оставаться собой, сохранять авторскую позицию, не жертвуя отношениями. Будем учиться заново говорить. Говорить так, чтобы люди слышали истинные, а не искаженные смыслы, которые мы вкладываем в свою речь. Узнаем о закономерностях того, что происходит, познакомимся с маркерами конфликтных ситуаций и путями выхода из них. И тогда каждый из вас сможет пройти те самые «узкие места», не застряв в них.

Максим Кузьмин, преподаватель mindfulness и медитации, эмбодимент-фасилитатор, кризисный психолог, руководитель Инструкторской программы проекта “Жить Внимательно”, член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)

Когда вы уже в контакте с собой и своими желаниями, имеете достаточное представление о собственном потенциале и возможностях функционирования на разных уровнях, самое время обратить внимание на что-то большее. Мы живем не изолированно от мира и других людей, а потому абсолютно всё вокруг постоянно влияет на нас. От цвета неба над головой до настроения людей рядом с нами. И все это формирует наше состояние, влияет на наше мышление, восприятие, тело и решения.

Для полноценной жизни, играющей всеми возможными красками, и для ощущения себя в гармонии с самим собой, важно не просто осознать эту связь, а научиться намеренно влиять на окружающую нас действительность. Именно этим мы и займемся в течение модуля.

Как именно мы связаны с другими людьми и миром? Как они влияют на нас, а как мы влияем на них? И возможно ли изменить результат такого влияния, используя только лишь собственное сознание?
Какие двери это открывает перед нами? И какие ограничения снимает? Из каких смыслов и ценностей мы действуем? И что несем с собой в этот мир? На эти и многие другие вопросы мы вместе с вами будем искать ответы, расширяя фокус внимания и принимая в него весь мир целиком во всем его широком многообразии.

Александра Вильвовская, специалист по работе с телесностью для жизни и бизнеса, эмбодимент-амбассадор, руководитель проекта “Тело — в дело”, международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia, автор и ведущая программ по развитию телесной осознанности и стрессоустойчивости для жизни и бизнеса

Мы уже соединили осознанность мышления и энергии. Как в это время чувствует себя наше тело? Пора включить в этот союз и его. Оно по-прежнему влияет на наши мысли и восприятие себя. Не проработав до конца вопрос телесности, мы оставляем воздействие негативных факторов и на все остальное, а не только на свое физическое состояние, как может казаться. Качественные изменения невозможны без перехода контроля за телом от случайных событий и обстоятельств к нам.

Как все то, чему мы научились в течение программы, теперь выразить через тело? И как это делать не только в момент медитации или какой-то иной практики, а в повседневной жизни? Подробнее поговорим не о том, что делать для снятия стресса или избавления от боли, а о том КАК мы это можем делать, для чего. Иногда смена позы может быть не просто сменой позы, а изменением себя как человека. Как я себя чувствую, находясь в  таком положении? А теперь, когда я его изменил? 

Исправить осанку – это не просто исправить осанку, а поменять свое мировоззрение, возможно даже свои ценности и убеждения, почувствовать себя тем человеком, которым вы на самом деле родились, без примеси всего того, что появилось в ходе социального давления, родительского воспитания, школы, влияния коллег. Работать с телом значит знать истинные ответы на все вопросы, истинные для вас, а не те, в которых вас кто-то когда-то убедил. Тело – проводник между вами и внешним миром.

Илья Степанов, эксперт в области коммуникации, профайлер, профессионал в чтении человеческих эмоций, мимики, жестов и настроений. Мастер вербовки, влияния и манипуляции. Специалист в области оперативной психодиагностики и детекции лжи. Бизнес-тренер, коуч 

В течение всей программы мы возвращали себе ту целостность, которой были наделены изначально и которую растеряли в процессе собственного взросления, развития и взаимодействия с окружающим миром. Как теперь эту целостность вывести вовне? А главное для чего? Разве изменения в общении не повлияют на наше окружение? А хотим ли мы его менять или лучше держаться за него до самого конца, потому что так безопаснее и спокойнее?

Постепенно каждый свой разговор, каждый свой контакт мы будем наделять глубиной и смыслом. Не просто замечать особенности своего поведения и поведения других, а разбираться в причинах поступков. Их целях. Убеждениях, которые за ними стоят. Что отстаивается и защищается в этот момент? Таким образом мы не просто вписываемся в социум, а транслируем ему свою миссию и себя относительно своих мыслей и ценностей и считываем миссии других.

Создаем архитектуру вокруг себя, ту архитектуру, которую нам хотелось бы видеть. Перестаем воспринимать свое общение в рамке “я и другой”, а меняем эту рамку на более широкую “я и мир”. Получаем целостное пространство и ответы на вопросы “зачем я?”, “зачем мы?”. Теперь все наполнено смыслом, имеет звучание и истинные краски. Уже не придется доводить себя до того состояния бессилия, в котором мы вынуждены останавливаться для переоценки собственной деятельности и себя.